dziennie jajka

[...] 1 gr bedzie kozak inny na 2-4 bedzie zerem. chyba kazdy ma kogos znajomego co chleje diety zadnej nie trzyma cwiczy w kratke i wyglada super. doslownie zadnej diety (mieso od mamy z obiadu, sniadanie kanapki z dzemem i 2 jajka, kolacja pizza/kebab%-)!ja twierdze ze tez mam miche z dupy ale dziennie wchodzi 5 jaj 750 gr miesa 250 gr twarogu proch.

[...] gdyż brakuje mi w niej trochę kalorii. dodaj kalorii z WW albo z tluszczow, jaki podzial na b/t/w? Mam 177 cm wzrostu i ważę 58 kg, typowy ektomorfik, tak więc powinienem dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie pod swoja wage, wzrost, wiek, ja tez jestem ekto i spozywam 3100kcal [...]

Też miałem kiedyś dietę z fabryki siły. Dużo w niej było "kwiatków" jak np. użyj 10 gramów jajka albo pół litra soku z ananasa dziennie na redukcji.

[...] łączyć tyle środków na raz. to cię dodatkowo zablokuje zamiast pomóc dojść organizmowi do homeostazy. po twoim cyklu to 3 tyg na clomidzie albo nolvie.po tabletce dziennie.jak po dwóch tygodniach clomidu będzie źle to dorzuć proviron 25mg i przeciągnij clomid/nolve jeszcze przez tydzień. jak jajka zmalały czy słaba jakość nasienia to [...]

mozesz jesc spokojnie 3 jajka dziennie, chleb najlepiej razowy lub jakis z pelnego przemialu

1 posiłek 2 jajka na twardo 200g serek wiejski 2 kromki białego pieczywa 20g orzechów włoskich od razu po ćwiczeniach szklanka soku jabłkowego/0,5l piwa + 2 kromki chleba z powidłami 2 posiłek 100g sera białego półtłustego+ jogurt naturalny jabłko/banan lub inny owoc 10-20g orzechów/30ml oliwy z oliwek 3 posiłek (najczęściej jedzony w pracy) [...]

No Właśnie chyba za mało , ale kanapki to chyba też nie będzie odpowiednie danie. Co dodać jeszcze ? Może jajka ? coś z jajkami może bo mam do nich dostęp. No i płatki Może powinienem jesć 3 razy dziennie ?

Cwicze regularnie od jakiegos czasu i nie moge zebrac masy, wysuszony jestem gainery nie pomagaja i zadecydowałem wejsc na saa. Trzymam zarcien napisałem przykladowy dzien jedzenia, oczywiscie ze do tego sa jajka, szparagi, szpinak, duzo warzyw ok. 700g dziennie.

dziwnie to liczyles ja mam zapotrzebowani 3500 kcal przy 73 kg i jem 125 g ryzu/kaszy 2x dziennie + 100 g owsiany + 200g razowca + 50 - 100g gainera... a co do sniadani ja np na diecie ze sniadaniem 100g owsianych+ mleko + 40g rodzynkow i orzechow roslem a bialka nie ma i mam pytanie czy powinienm do takiego sniadania odrzucic jakies jajka ? jak [...]

Ogolnie bazuje na kaloriach ok 1500kcl dziennie nie przekraczam chyba ze mam cheat meal wtedy wychodze po za norme i to nawet o 800 wiecej :) Śnidanie : *2 kawalki wasy , jajecznica z jednego jajka +1 bialko , pomidorki koktajlowe pietruszka , kakao na mleku ryzowym lub mleku 0% czasami *Koktajl owocowy 1 banan , brzoskwinia , owoce sezonowe [...]

Pod koniec maja robilem badania krwi, od tamtej pory jem 3 jajka dziennie, za jakis czas wykonam nastepne i zamieszcze skany. Ciekawy pomysl, chyba bardziej wiarygodnie nie da sie potwierdzic lub obalic mitu o szkodliwosci jajek.

[...] posiłki suma: 171g białka 85g tłuszczu 446g ww 2,4g/kg 1,2g/kg 6,2g/kg koło 3200kcal na dobę prop kw. tłuszczowych wynoszą 1:1:1 wieczorem łykam dalej 3g omegi + raz dziennie piję plusz z magnezem (inne witaminy też ma) Na siłownię chodzę w zależności od tego jaki to dzień albo po śniadaniu albo między obiadami. Na siłowni lecę FBW, w [...]

[...] 200g 22/6/5 chleb razowy 200g 13/9/89 oliwa 10g 0/10/0 warzywa suma 35/25/94 Wszystkie posiłki suma: 171g białka 85g tłuszczu 446g ww 2,4g/kg 1,2g/kg 6,2g/kg koło 3200kcal na dobę prop kw. tłuszczowych wynoszą 1:1:1 wieczorem łykam dalej 3g omegi + raz dziennie piję plusz z magnezem (inne witaminy też ma) zwiększ ilość tł obniż ww

[...] martwych ciągach, wiosłowaniach, wyciskaniach, drążku i pompkach na poręczach. Treningk nie powinny przekraczac godziny. DIeta to tragedia. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, w tym koniecznie przed i po treningu, każdy zawierający źródło białka (mięso/ryba/jajka/twaróg), warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze lub węglowodany (węglowodany przed [...]

3800kcal. Skoro tyle Ci wyszło to widocznie tyle potrzebujesz. Ja jestem 10 lat starszy i pracuję min 10h dziennie przy komputerze i wcinam około 3200. Więc jeśli Ty pracujesz ciężko, masz mniej lat i chcesz ćwiczyć na siłowni i szyuki walki to całkiem możliwe, że tyle Ci będzie potrzeba. Na Twoim miejscu bym przyjął na tydzień/dwa te 3800 i [...]

podlanie to dieta ja leciałem zawsze tak 3 razy dziennie od 7 j.m. startowałem i co dzień dokładałem po 1 j.m. i dochodziłem do 3 razy po 12 j.m.,choć teraz jak bym miał brać dał bym do kazdego posiłku ale mnie. Ja zawsze po przebudzeniu ok 6 insa do tego aminki, bcaa,kretka,glutamina popijałem to trochę carbo toaleta poranna i sniadanie jajka [...]

Beeboyz - Czy zdrowo to sie okarze po latach,ale mysle ze jezeli masz zdrowa watrobe i nery to organizm poradzi sobie w przerobieniu takiej ilosci bialka. K.O. - ja jem tak jak ty tunczyka,piers kurze a do tego serek wiejski, kotlety sojowe, dziennie wypijam litr mleka i jem dwa cale jajka Pozdrawiam

Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]

[...] syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Też lubię jajka, ale dieta ma być urozmaicona. Jedzenie 5 jaj dziennie, codziennie, to przesada. Dotyczyłoby to każdego produktu.

[...] będzie te 2300-2400kcal, lecz na pewno po 1-2 tygodniach obetnę tych płatków bo to za dużo. Jak już wspomniałem- albo będę jadł 3 jajka i 70g płatków, albo 190g płatków dziennie. Białeczko wyjdzie mi na poziomie 180-190g bez odżywki więc extra :) Kalorie- 2300-2400 węglowodany 60-120g (zależnie od wariantu śniadanka) a tłuszcz 88g ( nie za [...]